LútínOgZeaxanthineru tveir mikilvægir karótenóíðar sem hafa verið í brennidepli vegna getu þeirra til að aðstoða augnheilsu og almenna vel -. Þar sem þau koma náttúrulega fram sem litarefni í laufgrænum vörum og litríkum ávöxtum, eru þessi efnasambönd geymd í sjónhimnu, sérstaklega macular hlutanum, og þau eru gagnleg til að sía bláa ljósið sem veldur skaða á augað og stuðla að sjónrænum aðgerðum. Fyrir framleiðendur og formúlur sem eru að skoða næringarfræðilega og hagnýtar matvælageirann er mikilvægt að skilja ráðlagt magn af lútíni og zeaxanthin sem einstaklingur neytti daglega svo hægt sé að gera góðar vörur sem koma til móts við kröfur neytenda og geta einnig samþykkt reglugerðirnar.
Að skilja lútín og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin eru byggingartengd fita - leysanleg karótenóíð sem hafa andoxunaráhrif. Þeir, ólíkt flestum öðrum karótenóíðum, eru sértækir einbeittir í macula í auga, þar sem þeir mynda macular litarefnið, sem hefur verndandi áhrif gegn ljósi - tengdum oxunarálagskemmdum. Hvorugur er framleiddur í mannslíkamanum og þarf að afla sér hvorki í mataræðinu né með fæðubótarefnum.
Lútín og zeaxanthin fæðubótarefni eru oft tekin til að hjálpa til við að viðhalda augnþægindum, sjónskerpu og koma í veg fyrir aldur - tengt augnlos vegna mikilvægis þessara efna við augnheilsu. En þá,Hversu mikið lútín og zeaxanthin ætti ég að taka daglega?
Mælt með daglegu inntaksstigum
Mismunandi heilbrigðissérfræðingar og vísindaskýrslur hafa lagt til nokkur mataræðisinntöku lútíns og zeaxanthin og vísindaskýrslna, sem lágmarka eiturverkanir og hámarka árangur:
Almennir íbúar fullorðinna: Dagleg neysla um 6 mg af lútíni ásamt 2 mg af zeaxanthin hefur verið tekið fram sem lágmark til að viðhalda heilbrigðum þéttleika litarefnis og hjálpar við heilsu auga.
Markviss viðbót: Viðskiptavinir sem kunna að vilja frekari sjónvarnir eru þeir sem eru með aukna áhættuþætti, þar með talið að vera eldri og upplifa álag eða útsetningu fyrir bláu ljósi. Þessar rannsóknir hafa sýnt að viðbót með 10 mg-20 mg af lútíni plús 2 mg-4 mg af zeaxanthin hefur haft jákvæð áhrif á klíníska stofna.
Efri mörk og öryggi: Lútín og zeaxanthin hafa framúrskarandi öryggisskrá og engin þekkt neikvæð eða eitruð uppsöfnunaráhrif þessara efnasambanda eiga sér stað með inntöku allt að 40 mg til inntöku á dag hjá fullorðnum. Hins vegar er skynsamlegt að treysta á ráðlagða skammta eins og ráðlagt er af eftirlitsstofnunum og eins og gefnar eru á tilteknum vörum.
Þættir sem hafa áhrif á ákjósanlegan skammt
Fjöldi þátta sem geta haft áhrif á ákjósanlegt stig lútíns og zeaxanthin neyslu hjá einstaklingi eða hópi fólks getur falið í sér:
Næringarneysla: Næringarneysla matvælahópa Grænt laufgrænmeti, maís, egg og svo framvegis er mikið frábrugðið meðal einstaklinganna. Það getur krafist viðbótar til að ná lækningastigi.
Aldur og heilsufarsástand: Hærra viðbótarstig getur verið gagnlegt fyrir eldra fólk eða þá sem hafa greint frá fyrstu stigum macular breytinga og það getur verið byggt á rannsóknarniðurstöðum á aldri - tengd sjónræn hjálp.
Lífsstíll/umhverfisáhrif: matarvenjur: tengsl við UV -ljós og oxunarálag geta einnig aukið kröfu verndandi karótenóíðanna.
Aðgengi: Það fer eftir því formi lútíns og zeaxanthin og fylkisins þar sem það er samsett, fjöldi fitu - sem inniheldur máltíðir og afhendingaraðferðin, að taka lútín og zeaxanthin viðbót er biovailable og árangursrík.
Iðnaðaráhrif fyrir framleiðendur
Framleiðendur þurfa að vera meðvitaðir um slík skammtamerki til að þróa vöru sem hentar væntingum neytenda og ákvæðum reglugerðar. Með því að búa til næringarefni hafa framleiðendur tilhneigingu til að nota 10-20 mg magn af lútíni og styrk 2-4 mg zeaxanthin, sem eykur ekki aðeins skilvirkni þess heldur setur einnig ásættanlegt verð. Einnig er möguleiki að sameina þessa karótenóíð við önnur andoxunarefni sem bæta við þessar blöndur, svo sem C og E vítamín eða sink, sem gerir heildarafurðina meira aðlaðandi.
Niðurstaða
Í stuttu máli er viðbót dagsins - löng inntaka lútíns og zeaxanthin venjulega 6 mg til 20 mg af lútíni sem tengist 2 mg til 4 mg af zeaxanthin samkvæmt þörfum flestra fullorðinna sem þurfa á augum. Þetta eru alveg sanngjörn málamiðlanir milli öryggis og þekktra hagnýta kosti. Þessi hluti framleiðenda ætti að einbeita sér að slíkri mótun vegna markhóps, vöru vöru og reglugerðartakmarkana til að veita árangursríkar og áreiðanlegar lausnir.
Skilaboð beint kldonna@kingsci.comeðaSkildu eftir skilaboðVegna þess að ókeypis sýni eru fáanleg ásamt auka aðstoð.
Algengar spurningar
Spurning 1: Hver er kjörinn daglegur skammtur af lútín og zeaxanthin fyrir augnheilsu?
A1: Daglega mælt með daglegum vasapeningum, samkvæmt flestum ráðleggingum, er u.þ.b. 6-20 mg af lútíni ásamt 2-4 mg af zeaxanthin til að auka sjónheilsu, svo og verja gegn oxunarskaða.
Spurning 2: Er hægt að taka lútín og zeaxanthin fæðubótarefni saman á öruggan hátt?
A2: Já, og slíkir karótenóíð eru venjulega til staðar sem fæðubótarefni og hafa framúrskarandi öryggisskrá þegar það er tekið á ráðlögðum stigum.
Spurning 3: Eru til sérstakir íbúar sem njóta meira af hærri lútíni og zeaxanthin neyslu?
A3: Þeir sem verða fyrir skjánum lengur, þeim sem eru með sjónræn vandamál áðan, eða eldri einstaklingum má ráðlagt að nota hærra stig viðbótar.
Spurning 4: Hvernig hefur fitufita áhrif á frásog lútíns og zeaxanthin?
A4: Báðir eru feitir - leysanlegar og þar með eru frásog og aðgengi að því leyti aukin þegar báðir eru teknir í viðhaldi fitu í mataræði.
Spurning 5: Hvers konar lútín og zeaxanthin er best til viðbótar?
A5: Mælt er með sérstökum lyfjaformum af stöðluðum útdrætti með sannað aðgengi (esterist lútín, umbreyting á perlu) fyrir meiri stöðugleika og aðgengi.
Tilvísanir
1. Ma, L., Lin, XM (2019). Áhrif lútíns og zeaxanthin á þætti augnheilsu. Journal of Ophthalmology, 2019, 1–9.
2. Nolan, JM, Meagher, K., Beatty, S. (2020). Lutein og Zeaxanthin og hlutverk þeirra í augnheilsu. Næringarefni, 12 (5), 1376.
3. Hammond, BR, Fletcher, LM, Elliott, JG (2021). Hver er ráðlögð inntaka lútíns og zeaxanthin til að styðja við augnheilsu? Næringarumsagnir, 79 (3), 240–253.
4. Bernstein, PS, Khachik, F. (2018). Hlutverk lútíns og zeaxanthin í augnheilsu og sjúkdómum. Framfarir í sjónhimnu- og augnrannsóknum, 67, 1-15.
