Lútíner náttúrulega karótenóíð sem hefur orðið að vaxandi áhuga á undanförnum árum vegna hlífðaráhrifa þess á sjónrænni getu og aðstoð þess við ævilangt augnheilsu. Lútín kemur fyrir í mörgum ávöxtum og grænmeti (aðallega grænu laufgrænmeti), sérstaklega, styrkur lútíns er einstaklega mikill á macula svæðinu í augum, þar sem það er í ljós að það sía út skaðlegt blá ljós og viðhalda stökkleika. Með því að sjónheilsa hefur aukna forgang í lífsstíl nútímans sem einkennist af skjátíma og þrýstingi í borgarumhverfi, fær Lutein áberandi sem hluti í augnbundinni viðbót og hagnýtum snakk og næringarfræði.
Hvernig lútín styður sjónræn aðgerð?
Einn af fáum karótenóíðum sem einbeitir sér að macula, lítill hluti sjónhimnu sem fylgir miðsýni og smáatriðum, er kallaður lútín. Þetta virkar eins og náttúrulegt andoxunarefni og sía ljós, sem mun hjálpa því að taka upp óhóflegt blátt ljós og draga úr oxunarálagi í vefjum í augum. Slík síun er sérstaklega mikilvæg fyrir fólk sem þarf að eyða löngum tíma fyrir framan skjá eða í umhverfi þar sem lýsingaraðstæður eru frekar björtar, þar sem langvarandi útsetning fyrir bláu ljósi er líklegt til að setja álag á augun. Lutein hjálpar einnig við að vernda viðkvæmar sjónhimnufrumur með því að virka sem skjöldur og hlutleysa, sem gæti leitt til sjónrænnar heilsu til langs tíma.
Hlutverk lútíns í bláa ljósvörn
Stafræn nútímalíf hefur orðið til þess að fólk varð fyrir tilbúnar blá ljós tækni í gegnum skjái og LED perur. Lútín er gagnlegt að því leyti að það þjónar sem innri sólarvörn fyrir augun. Það dregur upp háu orkubláa ljósið hratt áður en það nær innra hlutum augans og skemmir þá. Með því móti stuðlar Lutein, þægindi í augum og lágmarkar líkurnar á þreytu stafrænnar auga, sem er smám saman að verða útbreitt vandamál meðal fagaðila og ungra lýðfræði.
Aldurstengd sjónræn stuðningur
Þéttleiki macular litarefnisins getur lækkað á öldrunarárunum og því eru augun næm fyrir ljósskaða og tilheyrandi sjónskerðingu. Vegna áhrifa þeirra á viðbót lútíns í mataræðinu er litarefnisþéttleiki (MPOD), einn af helstu augntengdum lífmerkjum, viðhaldnir eða endurreistir. Samkvæmt nokkrum klínískum rannsóknum hjálpar tíð neysla á lútíni til að ná framförum í andstæðum næmi og bata glampa, þar sem þessi tvö mál skipta máli fyrir akstur, lestur og sjónrænni daglega.
Lútín og sjónskerpa
Sjónskerpa eða sjón í tengslum við nærveru skýrleika eða skerpu er nauðsynleg fyrir athafnir eins og að lesa smá letrið og viðurkenningu andlits. Lútín eykur sjónskerpu með því að stuðla óbeint að heilleika uppbyggingar macula. En ekki með því að beygja lögun augans eða leiðrétta ljósbrotsvillur, heldur með því að varðveita myndun sjónufrumna og auka ljósastarfsemi þeirra. Einstaklingar sem eru með tíðar notendur stöðu lútíns annað hvort í mataræði eða sem fæðubótarefni hafa greint frá því að hafa betra sjónræn þol og minna álag í nærmynd.
Mataræði og viðbót
Lutein, sem er að finna í matvælum eins og grænkáli, spínat, spergilkál og eggjarauða, er dæmi um að margir taka ekki mikið magn í daglegu mataræði sínu. Æskilegir kostir við mataræði eru þægilegar og einbeittar aðferðir sem hægt er að nota við aðstæður í hærri áhættu vegna sjónræns álags, sem og hjá fólki sem hefur minni neyslu mataræðis. Til að bregðast við þessari eftirspurn hafa framleiðendur búið til mjög aðgengi lutein-powders, perlur og softgel vörur sem eru tilbúnar til að setja í augnstuðningsvörur.
Er lútín gott fyrir augun?
Já, lútín er mjög hollt fyrir augun. Styrkur þess í sjónhimnu og getu til að taka upp skaðlegt blátt ljós þýðir að það er mikilvægt að ákvarða og halda uppi sjónrænni afköst og þægindi, sérstaklega í sífellt tölvutækari heimi. Lútín hefur upprunnið til að bæta sjónrænan skýrleika og hefur fundið fleiri forrit til að styðja við aldurstengd augnvirkni til að sanna að það er mikils virði í fyrirbyggjandi og styðjandi augnþjónustu.
Hefur þú áhuga á Vision Care vörum? Vinsamlegast hafðu samband við okkur í gegnum þessa vefsíðu eða beint kldonna@kingsci.comFyrir meiri stuðning og þjónustu.
Algengar spurningar
Spurning 1: Hversu mikið lútín ætti ég að taka daglega vegna augnheilsu?
Samkvæmt flestum rannsóknum er gert ráð fyrir að 6 til 20 mg af lútíni á dag geti stuðlað að því að styðja við aðgerðir í augum og varðveita þéttleika litarefnis.
Spurning 2: Hverjar eru bestu náttúrulegu uppsprettur lútíns?
Náttúrulegar uppsprettur lútíns innihalda grænt laufgrænmeti, svo nefnilega grænkál og spínat, korn, eggjarauður og kúrbít.
Spurning 3: Getur lútín hjálpað við stafræna auga álag?
Já, lútín gæti lækkað einkenni stafræns auga álags með því að sía bláa ljósið og auka sjónræn þægindi þegar þú vinnur mikið fyrir framan skjáinn.
Spurning 4: Er lútín öruggt til langs tíma notkunar?
Lútín þolist sæmilega og talið öruggt þegar það er tekið við reglulega magn í gegnum mataræði eða fæðubótarefni.
Spurning 5: Hver er munurinn á lútín og zeaxanthin?
Þeir eru báðir karótenóíðar staðsettir í sjónhimnu, en lútín sést á stöðum jaðar macula og zeaxanthin er staðsett á stöðum Central Macula. Þeir eru venjulega samverkandi, þannig að þeir verja augun.
Tilvísanir
1. Stringham, JM, o.fl. (2017). Macular litarefni og sjónræn afköst: Ávinningur fyrir sjónhimnu og virkni sjónu. Næringarefni, 9 (9), 914.
2. Ma, L., o.fl. (2022). Áhrif lútíns og zeaxanthin viðbótar á sjónrænni virkni: Metagreining á slembiröðuðum samanburðarrannsóknum. Næringarefni, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., o.fl. (2016). Áhrif sjónþéttni litarins litarefna á sjónrænan árangur. Vision Research, 122, 34–39.
4. Li, B., o.fl. (2021). Blá ljós útsetning og macular litarefni: Vísbendingar frá klínískum og tilraunakenndum rannsóknum. Frontiers in Public Health, 9, 712600.
