Lútín, sem er að finna í matvælum eins og laufgrænu grænmeti, korni, marigoldblómum og eggjarauðurum, orðið frægt fyrir að hjálpa augum og starfa sem andoxunarefni . vegna þess að fólk er að huga betur að Eye Health og almennum öldrun, lútínuppbót er bætt við bæði einbýlishús og multi-ingredient vörur {{3} But, en það er rétt fyrir að vera í uppsveiflu og fjölgandi vöru. Íhlutir, það geta verið spurningar um mögulegar neikvæðar aukaverkanir og ein algengasta áhyggjuefnið er:Getur lútín valdið hægðatregðu?
Hlutverk lútíns í líkamanum
Lutein er geymt með fitu í líkamanum, þannig að það er almennt tekið sem viðbót á bilinu 6 mg til 20 mg á hverjum degi . það er geymt í þeim hluta sjónhimnu sem nær yfir macula, með því að nota eiginleika sína til að koma í veg fyrir að bláa ljós nái sjónrænu frumunum og berjast við oxunar streitu. fyrir utan að líta eftir að augu okkar, lúta hjálpar til við að gera húðina og stuðningur okkar og það er að gera það að verkum að það er að gera það að verkum að það er að gera það að verkum að það er að gera það að verkum að það er að gera það að verkum að það er að gera það. er að finna í mörgum vinsælum vörum . lútín frásogast auðveldara í líkamann þegar þeir eru teknir með fitu, þannig að framleiðendur bjóða það aðallega á það í olíubundnum mjúkum eða fleyti duft .
Áhrif í meltingarvegi
Lutein er hlutur sem ekki er trefjar, sem þýðir að það mun ekki hafa nein áhrif á þörmum þar sem það skortir hægðalyf eða bindandi áhrif . finnst oft að lútín sé vel þolað og sjaldan veldur því að allir óþægilegir vandamál eins og hægðatregða í klínískum rannsóknum og neytendaskýrslur . Calcium, eða það er BOREN Vandamál sem greint er frá því fæðubótarefni eða að þeir drekka ekki nóg vatn og borða ekki næga trefjar .
Samsetningarsjónarmið
Það er mikilvægt fyrir framleiðendur að huga að því hvernig lútín er samsett þar sem það getur haft áhrif á meltingarkerfi neytandans . Til dæmis:
Burðarolíur og umbúðir: Lútín er oft blandað í safflowerolíu, ólífuolíu eða sólblómaolíu til að fá betri stöðugleika . í heildina eru þær ekki sterkar virkar þegar kemur að meltingaraðgerðinni .
Sam-samsett innihaldsefni: Að taka lútín ásamt steinefnum eða svipuðum fituleysanlegum efnasamböndum eins og zeaxanthin eða vítamínum A og E gætu leitt til þess að breytt meltingarferli . sérstaklega, að borða of mikið járn eða mikið magn af kalsíum getur hægt á því hvernig þar sem þörmum virkar.}}
Afhendingarkerfi: Sum duft af lútíni, til dæmis þau sem finnast í gummies eða spjaldtölvum, melta á öðrum hraða en softgels og geta valdið breytileika í meltingarviðbrögðum .
Mikilvægi vökvunar og mataræðis
Ýmsir þættir valda oft hægðatregðu og það er venjulega ekki tengt einni tegund fæðuuppbótar . lútín er venjulega ekki ástæðan fyrir hægðatregðu, þar sem ójafnvægi vatnsborð, lítil trefjarinntaka og óvirkur lífsstíll hefur tilhneigingu til að vera ábyrgari . sem tekur lútín ásamt mat og nóg vatn hjálpar líkamanum að brjóta það niður .
Reglugerðar- og öryggissnið
Í Bandaríkjunum er lútín almennt talið viðurkennt sem öruggt (GRAS) og það er leyfilegt sem aukefni í matvælum um allan heim . klínískar rannsóknir fyrir daglega inntöku allt að 20 mg tilkynntu ekki um nein veruleg vandamál í meltingarfærum . Það hefur verið greint frá því að með tímanum, lútín er álitið öruggt með neinu sönnunargögnum Lútín til að vera í stólpi eða að Lútín er álitinn öruggur með neinn sönnunar meltingarvandamál hjá heilbrigðu fólki .
Iðnaðarumsókn og reynsla neytenda
Vörumerki og framleiðendur bæta við lútíni vegna þess að margir þekkja það og nokkrir heilsufarslegar ávinningur hafa verið vísindalega sannaðir . þetta er sérstaklega boðið í vörum fyrir aldraða og augadropana, þar sem vitað er að það þola auðveldlega af maganum . flestum viðskiptavinum eftir því að lútín veldur ekki meltingarvandamálum, sem bætir þegar það er tekið með vinalegu næringu og aukalega nutrients {2 {2} {2} sem er tekin með vinalegu næringu og auka næringarefnum og auka nutrients {2.
Niðurstaða
Núverandi upplýsingar benda ekki á tengsl milli lútínuppbótar og hægðatregða . Þrátt fyrir að reynsla geti verið mismunandi með mismunandi hluti í mataræðinu, ættu lútínuppbót ekki að hafa venjulega áhrif á þörmum þínum . lutein er öruggt, áreiðanlegt og auðvelt að vera með innra með sér og almenna heilsufarið og heilsuhönnuðir nota oft fyrir auga, sjá eftir fegurð og almennu innihaldsefni og almennu heilsufarinu og almennum heilsufarslegum hætti og með því að sjá um fegurð og almennu innihaldsefni og almennu heilsufarinu og almenna heilsufarinu og nota fyrir auga, og horfir eftir fegurð, og almennu innihaldsefni og almennu heilsufarinu og almennum til að nota augnhjúkrun, og sjá um fegurðina og almennasta innihaldsefni og almennu heilsufar “og notast við augnhjúkrun, og það er auðvelt að vera með fegurð og almennu og almennu heilsufarið og almennar verktakar nota fyrir fegurð og almenna“ og almenna heilsufarið.
Hvað finnst þér? Vinsamlegast skildu eftir skilaboð á þessari vefsíðu eða segðu okkur hugsanir þínar í gegnumdonna@kingsci.com
Algengar spurningar
1. Getur lútínuppbót í uppnámi magans?
Lutein veldur venjulega ekki neinum alvarlegum aukaverkunum . Oftast eru væg óþægindi í meltingarveginum tengd öðrum mótunarþáttum eða leiðir sem varan er tekin .
2. Ætti að taka lutein með mat?
Já . Þegar þú tekur lútín með máltíð sem inniheldur smá fitu er auðveldara fyrir líkama þinn að melta og það mun hjálpa meltingunni .
3. Hefur lutein einhver hægðalyf?
Lutein virkar ekki sem náttúrulegt hægðalyf og mun ekki valda því að þú ferð á klósettið oftar .}
4. Getur tekið of mikið af lútín orsök hægðatregða?
Engar rannsóknir benda til þess að hærra stig lútíns, allt að 20 mg á dag, leiði til hægðatregða . mál sem felur í sér meltingu eru venjulega tengd við matarvenjur einstaklingsins eða annað sem er innifalið í mataræði sínu.
5. Hver er besta leiðin til að innihalda lútín í lyfjaform fyrir viðkvæma notendur?
Fólk með viðkvæma meltingu nýtur oft góðs af softgels úr olíu eða duft blandað í meltingartruflunum eins og ólífuolíu eða MCT olíu .
Tilvísanir
1. EFSA spjaldið um aukefni í matvælum og næringarefni bætt við mat (ANS) . (2010) . Vísindaleg skoðun á endurmatinu á Lutein (E 161b) sem matvælaaukefni . EFSA Journal, 8 (7), 1678.}}}}}}}}}}
2. MA, l ., & lin, x . (2020) . Áhrif lutein og zeaxanthin á sjónræn aðgerð: kerfisbundin endurskoðun og meta-analysis . næringarefni, 12 (6), 1721.}}} næringarefni, 12 (6), 1721.}}}}
3. kelly, s . p ., & McNulty, h . (2014) . Öryggismat á lútíni og zeaxanthin viðbót: endurskoðun eiturefna, 69 (.} reglugerðar og lyfjafræði og lyfjafræði, 69 (1),. reglugerðargerð og lyfjafræði og lyfjafræði, 69 (1), 1), reglugerðareftirlitsgerð “, 69 (1),. reglugerðir og lyfjafræði, 69 (1“, . reglugerðir og lyfjafræði, 69 (1 “, {{6 umm 37 - 46.
4. Johnson, E. J. (2014). Role of lutein and zeaxanthin in visual and cognitive function throughout the lifespan. Nutrition Reviews, 72(9), 605–612.
