Báðirastaxanthinog C -vítamín eru oft valin úr fæðubótarefnum þar sem þau eru hrósað fyrir sterk andoxunaráhrif þeirra á heilsuna. Er mögulegt að nota þau saman? Við munum komast að því hvort að blanda astaxanthin og C -vítamíni er skaðlaust, áhrifaríkt og gæti verið gagnlegt.
Að skilja astaxanthin og C -vítamín
Þú getur fundið astaxanthin í örþörungum sem og í laxi og rækju. Oft er samið um að það hjálpi til við að berjast gegn oxunarálagi en aðstoða við að styðja heilsu húðar, augu og almennra frumna. Askorbínsýra sem er aðeins annað orð fyrir C -vítamín, styður ónæmiskerfið, hjálpar líkamanum að búa til kollagen og vinnur að því að eyðileggja sindurefna. Mörg grænmeti og ávextir hafa það og það er meðal helstu fæðubótarefna sem neytt er í dag.
Geturðu tekið þau saman?
Þú hefur leyfi til að taka astaxanthin á sama tíma og C -vítamín. Þeir gætu í raun farið vel saman. Hér er ástæðan:
Astaxanthin getur aðeins leyst upp í fitu, en C-vítamín er vatnsleysanlegt. Þess vegna eru mismunandi gerðir meðhöndlaðar af ýmsum líkamshlutum og minnka líkurnar á því að þeir gætu haft áhrif á hvor aðra.
Bólgueyðandi samvirkni: Þar sem báðir eru öflugir á eigin spýtur gætu þeir boðið bætt vernd í mörgum þáttum saman. C -vítamín virkar samstundis í blóði þínu, en astaxanthin er innifalið í himnur frumna og tryggir lengri vernd.
Byggt á fyrirliggjandi gögnum og fyrri notkunarsögu er þeim tveimur óhætt að nota saman eins og mælt er með af heilbrigðisstarfsmanni.
Ávinningur af því að sameina astaxanthin og C -vítamín
1. Aukin umönnun húðar
Astaxanthin verndar húðina gegn skemmdum frá sólinni og C -vítamín stuðlar að sköpun kollagen. Þeir geta unnið saman að því að styrkja og styrkja húðina.
2. Mjög einbeitt innihaldsefni til að auka ónæmiskerfið
Flestir vita að C -vítamín styrkir ónæmiskerfið. Það hefur fundist í rannsóknum að astaxanthin styðji jafnvægi ónæmiskerfis þegar líkaminn er stressaður eða þreyttur.
3. Bætt bata frá því að stunda líkamsrækt
Það eru íþróttamenn sem taka þessi fæðubótarefni til að auka bata eftir að hafa æft. Að taka þá saman gæti leitt til hraðari bata.
Hvernig á að taka þau saman
Flestir taka 4 til 12 mg af astaxanthin og 500 til 1000 mg af C -vítamíni á hverjum degi, en þú ættir að ráðfæra þig við lækninn þinn fyrst áður en þú byrjar á viðbót. Tímasetning: Astaxanthin ætti að taka saman með máltíð sem er með heilbrigt fitu. Þú getur neytt C -vítamíns með mat eða þú getur tekið það einn. Fyrir astaxanthin ættir þú að velja hylki eða softgels, en hægt er að taka C -vítamín í töflu, duft eða vökva.
Niðurstaða
Að taka astaxanthin með C-vítamín er ekki aðeins öruggt-það getur jafnvel verið gagnlegt. Þessi tvö öflugu andoxunarefni miða við mismunandi þætti vellíðunar og bæta hvort annað á áhrifaríkan hátt. Hvort sem þú ert að styðja við húðheilsu, friðhelgi eða almenna orku, þá er samsetning þeirra snjöll viðbót við jafnvægi viðbótarvenju. Hafðu samband við okkur kldonna@kingsci.com- Við viljum gjarnan hjálpa þér að fá réttu innihaldsefni fyrir mótunarþörf þína.
Tilvísanir
- Fassett, RG, & Coombes, JS (2011). Astaxanthin: Hugsanlegt meðferðarefni við hjarta- og æðasjúkdóma.Sjávarlyf, 9(3), 447–465.
- Carr, AC, & Maggini, S. (2017). C -vítamín og ónæmisaðgerð.Næringarefni, 9(11), 1211.
- Park, JS, o.fl. (2010). Astaxanthin minnkaði oxunarálag og bólgu og aukið ónæmissvörun hjá mönnum.Næring og umbrot, 7, 18.
- Mikirova, N., o.fl. (2012). Áhrif hárskammta C-vítamíns á bólgu hjá krabbameinssjúklingum.Journal of Translational Medicine, 10, 189.
