Nú á dögum er þunglyndi algengasta tegund geðsjúkdóms, sem birtist sem stöðugt og langvarandi lágt skap. Klínískt má sjá að skapið er lágt og raunveruleikinn óhamingjusamur, skapið er lágt í langan tíma, frá fyrstu þunglyndi til hinstu sorgar, lágt sjálfsálit, sársauki, svartsýni, heimsþreyta, og loks sjálfsvígstilraunir og hegðun.
Sum náttúrulyf geta létta þunglyndi.
1.D-vítamín
Þegar það er tekið sem viðbót hefur verið sýnt fram á að D-vítamín dregur í meðallagi úr þunglyndiseinkennum og eykur lífsgæði fólks með þunglyndi. Þó að þörf sé á frekari rannsóknum er talið að D-vítamín hjálpi til við að draga úr alvarleika þunglyndis með því að auka skap og draga úr bólgum í heilanum.
3. B-vítamín
Líkt og D-vítamín hefur skortur á B-vítamínum verið tengdur við þunglyndi. Þó að það séu átta mismunandi gerðir af B-vítamínum, eru þrjár sem oftast tengjast þunglyndi vítamín B-12, fólat og B-6 vítamín.
Rannsóknir hafa sýnt að að taka magnesíum sem viðbót getur dregið úr þunglyndiseinkennum hjá þeim sem þjást af MDD. Rannsóknir sýna að þetta gæti stafað af áhrifum magnesíums á að stjórna taugaboðefninu glútamat, sem tengist þunglyndi.
5.Ginseng þykkni
Algengt er að nota í te og aðra drykki sem miða að vellíðan, ginseng er planta upprunnin í Austurlöndum fjær sem hefur verið notuð í þúsundir ára í hefðbundinni kínverskri læknisfræði.
Rót ginseng plöntunnar er það sem er notað í lækningaskyni og hún inniheldur eiginleika sem taldir eru hjálpa til við að auka streituþol og auka andlega skýrleika og orku þegar hún er tekin til inntöku. Vegna þess að þunglyndi getur dregið úr orku þeirra sem þjást, hefur lengi verið litið á ginseng sem náttúrulegan valkost við önnur örvandi efni ásamt því að bjóða upp á aðra heilsufarslegan ávinning.
Auk þess geta góð kolvetni bætt skapið. Að borða kolvetni kveikir á heilanum til að losa tilfinningar og efla taugaboðefnið serótónín. Þess vegna, þegar þú ert þunglyndur, getur það verið góður kostur að borða viðeigandi kolvetni í stað þess að reyna að forðast þau. Haltu þig við heilhveitibrauð og önnur holl kolvetni.
