Andoxunarefni og mikilvæg næringarefni geta verndað augun okkar. Rannsóknir benda til þess að andoxunarefni og önnur mikilvæg næringarefni geti dregið úr hættu á dreri og augnbotnahrörnun. Sérstök andoxunarefni geta einnig haft viðbótarávinning.
Til dæmis verndar A-vítamín gegn blindu og C-vítamín getur gegnt hlutverki í að koma í veg fyrir eða lina gláku.
Ómega-3 nauðsynlegar fitusýrur virðast hjálpa augað á ýmsan hátt, allt frá því að draga úr einkennum augnþurrkunar til að verjast augnskemmdum.
Sýnt hefur verið fram á að eftirfarandi vítamín, steinefni og önnur næringarefni eru nauðsynleg fyrir góða sjón og geta verndað augun gegn sjónrænum aðstæðum og sjúkdómum.
Ávinningur af beta-karótíni í augum: Þegar það er tekið ásamt sinki og C- og E-vítamínum getur beta-karótín dregið úr framgangi macular hrörnunar.
Bioflavonoids (flavonoids)
Ávinningur af bíóflavónóíðum í augum getur verndað gegn drer og macular hrörnun.
Ávinningur af lútíni og zeaxantíni fyrir augu getur komið í veg fyrir drer og augnbotnahrörnun.
Omega-3 fitusýrur
Ávinningur af omega-3 fitusýrum í augum: Getur komið í veg fyrir augnhrörnun (AMD) og þurr augu.
A-vítamín
Ávinningur af A-vítamíni í augum: Getur verndað gegn næturblindu og þurrum augum.
C-vítamín
Ávinningur af C-vítamíni í augum: Getur dregið úr hættu á drer og macular hrörnun.
D-vítamín
Ávinningur af D-vítamíni í augum: Getur dregið úr hættu á augnbotnshrörnun.
E-vítamín
Ávinningur af E-vítamíni í augum: Þegar það er blandað með karótenóíðum og C-vítamíni getur það dregið úr hættu á langt gengið AMD.
Bilberry hefur öðlast orð fyrir að bæta nætursjón.
Hærri neysla á EPA og DHA í mataræði getur komið í veg fyrir eða seinkað millistig - AMD.
Gingko Biloba laufþykkni
Augnþrýstingur er nafnið á leiknum í glákumeðferð, en Gingko fæðubótarefni geta hjálpað til við að bæta blóðflæði og bæta sjón.
Þarftu bætiefni?
Mataræði þitt ætti alltaf að vera aðaluppspretta þín til að fá vítamín og steinefni fyrir líkamann. Að viðhalda heilbrigðum lífsstíl og borða andoxunarríkan mat getur hjálpað til við að vernda gegn frumuskemmdum og gæti stuðlað að því að bæta augnheilsu þína.
Hins vegar segir National Eye Institute erfitt að ná háu magni vítamína og steinefna sem prófuð eru í AREDS með mataræði einu.
Þess vegna er nauðsynlegt að bæta við bætiefnum til að vernda augnheilsu.
