Hvað er lycopene gott fyrir?

Lýkópener öflugt andoxunarefni sem er þekktast fyrir hlutverk sitt í að efla heilsu manna og hugsanleg verndandi áhrif þess á frumur. Algengt er að finna í rauðum og bleikum ávöxtum eins og tómötum og vatnsmelónu, lycopene hefur verið rannsakað fyrir hugsanlegan ávinning þess við að draga úr hættu á ákveðnum langvinnum sjúkdómum, styðja hjartaheilsu og stuðla að vernd húðar gegn UV geislun.

Sífellt vinsælli í formi fæðubótarefna, lycopene getur boðið upp á markvissa kosti, sérstaklega á sviðum eins og heilsu blöðruhálskirtils fyrir karla. Fyrir úrvals lycopene duft sem uppfyllir stranga staðla,hafðu samband við okkurfyrir ókeypis sýnishorn.

Ávinningur lycopene stafar af öflugum andoxunareiginleikum þess. Andoxunarefni eru mikilvæg til að hlutleysa sindurefna, sem geta skemmt frumur og leitt til langvarandi heilsufarsvandamála. Hér er nánari skoðun á helstu kostum lycopene.

1. Stuðningur við hjartaheilsu

Einn af helstu kostum lycopene er tengsl þess við hjartaheilsu. Rannsóknir benda til þess að lycopene geti hjálpað til við að lækka LDL kólesterólmagn og þannig dregið úr hættu á hjartasjúkdómum. Andoxunareiginleikar þess gegna hlutverki við að lágmarka oxunarálag og bólgu, sem eru lykilþáttur í hjarta- og æðasjúkdómum.

2. Krabbameinsvarnir

Nýjar rannsóknir benda til þess að lycopene gæti verið verndandi gegn ákveðnum tegundum krabbameina, sérstaklega krabbameini í blöðruhálskirtli. Andoxunarefni lycopene getur dregið úr frumuskemmdum og hamlað krabbameinsfrumuvöxt í vefjum eins og blöðruhálskirtli, lungum og maga.

3. Húðvernd

Lycopene er einnig dýrmætt fyrir heilsu húðarinnar, sérstaklega fyrir möguleika þess til að verja húðina fyrir útfjólubláu geislun. Lycopene virkar sem náttúruleg sólarvörn, hjálpar til við að koma í veg fyrir öldrun húðar og draga úr hættu á sólartengdum skemmdum.

Andoxunareiginleikar lycopene gera það hugsanlega gagnlegt til að stjórna ýmsum heilsufarsvandamálum. Þó að lycopene sé ekki meðferð í sjálfu sér, eru hér nokkur svæði þar sem það lofar góðu.

1. Hjarta- og æðasjúkdómar

Lycopene getur hjálpað til við að meðhöndla eða koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma með því að draga úr oxun fitu í blóðrásinni, sem getur leitt til slagæðastíflu. Rannsóknir benda til þess að lycopene viðbót geti stutt heilbrigðari æðar, stuðlað að minni hættu á hjartaáföllum og heilablóðfalli.

2. Krabbameinsvarnir og stjórnun

Sérstaklega í krabbameini í blöðruhálskirtli er lycopene í rannsókn fyrir hlutverk sitt við að hægja hugsanlega á framvindu krabbameins. Þó að það sé ekki sjálfstæð meðferð hefur það reynst hafa fyrirbyggjandi áhrif og getur bætt við aðrar aðferðir við krabbameinsstjórnun.

3. Augnheilsuvernd

Talið er að lycopene styðji augnheilbrigði og dregur úr hættu á að fá augnbotnshrörnun. Andoxunareiginleikar þess hjálpa til við að vernda gegn skemmdum á augnvef, sem gæti hugsanlega dregið úr hættu á sjónskerðingu með tímanum.

Lycopene er sérstaklega gagnlegt fyrir karla, með hugsanlegum jákvæðum áhrifum þess á heilsu blöðruhálskirtils og æxlunarvelferð.

1. Heilsa í blöðruhálskirtli

Hlutverk lycopene við að efla heilsu blöðruhálskirtils hefur verið mikið rannsakað. Rannsóknir tengja hærri lycopene inntöku við minni hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli. Með því að koma í veg fyrir DNA-skemmdir í frumum getur lycopene hægt á þróun óeðlilegra frumna í blöðruhálskirtli.

2. Frjósemi karla

Lycopene gæti einnig gagnast frjósemi karla með því að auka gæði sæðisfrumna. Rannsóknir sýna að andoxunareiginleikar lycopene geta bætt hreyfanleika, styrk og formgerð sæðisfrumna og þannig aukið æxlunarheilbrigði karla.

3. Hjartaheilbrigði fyrir karla

Karlar eru í meiri hættu á að fá hjartasjúkdóma og áhrif lycopenes á kólesteról og heilsu æða geta stutt karlmenn í að draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum.

Þó að fæðubótarefni bjóða upp á einbeitt form af lycopene, innihalda ákveðin matvæli náttúrulega mikið magn af þessu andoxunarefni.

1. Tómatar og tómatavörur

Tómatar eru ríkasta uppspretta lycopene, sérstaklega þegar þeir eru soðnir. Tómatmauk, sósur og sólþurrkaðir tómatar veita enn meiri styrk lycopene vegna upphitunarferlisins, sem gerir það aðgengilegra.

2. Vatnsmelóna og bleik greipaldin

Vatnsmelóna er önnur frábær uppspretta lycopene. Ólíkt öðrum lýkópenríkum matvælum veitir vatnsmelóna þetta næringarefni í hráu formi sem frásogast auðveldlega. Bleikur greipaldin inniheldur einnig lycopene og veitir frískandi valkost fyrir þá sem vilja bæta lycopene við mataræðið.

3. Rauð paprika og papaya

Aðrir ávextir eins og rauð paprika og papaya leggja til hóflegt magn af lycopene, sem býður upp á viðbótarleið til að fella þetta næringarefni inn í fjölbreytta fæðu.

Ákvörðun um rétta dagskammt af lycopeni getur verið breytilegt miðað við einstök heilsumarkmið og matarvenjur.

1. Almenn ráðlagður skammtur

Flestir heilbrigðissérfræðingar benda á daglega lycopene neyslu um það bil 6 til 15 mg til að njóta góðs af andoxunaráhrifum þess. Þetta er hægt að ná með mataræði sem er ríkt af tómötum og öðrum matvælum sem innihalda lycopene eða með lycopene bætiefnum.

2. Leiðbeiningar um viðbótarskammta

Lycopene fæðubótarefni koma venjulega í skömmtum á bilinu 10 til 30 mg á hylki. Fyrir þá sem taka fæðubótarefni er nauðsynlegt að fylgja leiðbeiningum um skammta og hafa samband við heilbrigðisstarfsmann til að forðast óhóflega neyslu.

3. Öryggi og umburðarlyndi

Lycopene er almennt talið öruggt, þó að mjög stórir skammtar geti leitt til aukaverkana eins og óþæginda í meltingarvegi. Að halda sig innan ráðlagðs sviðs mun hjálpa til við að forðast þessi hugsanlegu vandamál.

Fyrir karla sem hafa það að markmiði að styðja við heilbrigði blöðruhálskirtils geta ráðleggingar um inntöku lycopene verið aðeins mismunandi.

1. Skammtur fyrir blöðruhálskirtilsvörn

Rannsóknir benda til þess að karlmenn sem leitast við að vernda heilsu blöðruhálskirtils gætu haft gott af meiri lycopene neyslu, oft um 15 mg á dag, sem er talið veita hámarks andoxunarvörn.

2. Kostir lycopene-ríkur mataræði

Auk fæðubótarefna getur mataræði sem er ríkt af lycopeni veitt viðvarandi ávinning. Regluleg neysla á tómötum, vatnsmelónu og rauðri papriku getur boðið upp á nægilegt magn lycopene til að styðja við heilsu blöðruhálskirtils til lengri tíma litið.

3. Samráð við heilbrigðisstarfsmann

Eins og með hvaða fæðubótarefni sem er, er ráðlegt að ræða lycopeninntöku við heilbrigðisstarfsmann til að ákvarða besta skammtinn fyrir einstaka heilsuþarfir í blöðruhálskirtli.

Sp.: Getur lycopene komið í veg fyrir öldrun?

A: Já, andoxunareiginleikar lycopene gera það gagnlegt til að koma í veg fyrir oxunarálag, sem er stór þáttur í öldrun. Regluleg neysla getur hjálpað til við að draga úr öldrun húðarinnar og viðhalda heildarþroska.

Sp.: Eru einhverjar aukaverkanir af lycopene bætiefnum?

A: Lycopene þolist almennt vel, en óhófleg inntaka getur leitt til vægra meltingarvandamála. Haltu þig við ráðlagða skammta til öruggrar notkunar.

Sp.: Hversu langan tíma tekur það að sjá ávinning af lycopene?

A: Sumir kostir, sérstaklega fyrir húð og hjartaheilsu, geta byrjað að birtast innan vikna frá reglulegri inntöku. Fyrir heilsu blöðruhálskirtils gæti verið þörf á stöðugri notkun í marga mánuði til að sjá áberandi áhrif.

Fyrir áreiðanlegt, hágæða lycopene,KINGSCIer faglegur framleiðandi og birgir lycopene duft með GMP vottun, alhliða prófunarstuðning og alþjóðlega afhendingarvalkosti.Hafðu samband við okkureða hafðu samband til að biðja um ókeypis sýnishorn!

• Rao, AV og Agarwal, S. (2000). Hlutverk andoxunarefnis lycopene í krabbameini og hjartasjúkdómum. Journal of the American College of Nutrition, 19(5), 563-569. doi:10.1080/07315724.2000.10718953
• Giovannucci, E. (2002). Lycopene og blöðruhálskirtilskrabbamein hætta. Experimental Biology and Medicine, 227(10), 852-859. doi:10.1177/153537020222701003
• Story, EN, Kopec, RE, Schwartz, SJ og Harris, GK (2010). Uppfærsla um heilsufarsáhrif tómata lycopene. Annual Review of Food Science and Technology, 1, 189-210. doi:10.1146/annurev.food.102308.124120
• Arab, L., Steck-Scott, S. og Bowen, P. (2001). Lycopene og hjarta- og æðasjúkdómar. American Journal of Clinical Nutrition, 71(6), 1691S-1695S. doi:10.1093/ajcn/71.6.1691S
• Sesso, HD, Buring, JE, Norkus, EP og Gaziano, JM (2005). Plasma lycopene, önnur karótenóíð og retínól og hætta á hjarta- og æðasjúkdómum hjá konum. American Journal of Clinical Nutrition, 79(1), 47-53. doi:10.1093/ajcn/79.1.47