Starfsmenn skrifstofu verða fyrir bláu ljósi á vinnustöðum sínum í langan tíma vegna þess að nota tölvur sínar, spjaldtölvur og snjallsíma mikið í klukkustundir og þessi útsetning er stór þátttakandi í aukningu augnsjúkdóma. Slík langvarandi útsetning mun líklega valda verkjum í augum, þreytu og álagi í augum.Lútíner náttúrulega karótenóíð sem er að verða verulegt næringarefni í þessari tegund stafræns umhverfis til að viðhalda augnheilsu. Lutein er sérstaklega mikilvægt hjá skrifstofufólki sem eyða miklum tíma sínum í að glápa á skjá vegna þess að hátt magn þess hjálpar til við að halda uppi sjónrænni afköst og koma í veg fyrir oxunarálag í sjónhimnu, sérstaklega í macula. Lútínuppbót eða neysla á fæðu getur veitt starfsmönnum starfshátta í augum og almennri sjónrænni heilsu.
Að skilja lútín og hlutverk þess í augnheilsu
Lútín er andoxunarefni karótenóíð sem er til staðar í plöntum. Menn geta ekki búið til lútín innbyrðis eins og ákveðin önnur næringarefni, svo þeir verða að fá það í gegnum mat eða fæðubótarefni. Lútín er einbeitt í macula í auga, þar sem næringarefnið gegnir hlutverki náttúrulegs blá ljósasíu og útrýma sindurefnum. Þessi tvöföldun er nauðsynleg fyrir alla skrifstofufólk sem er háð hörðum útsetningum á skjánum þar sem það gæti dregið úr oxunarálagi og sjónu í sjónhimnu. Meira að segja, lútín hjálpar til við að andstæða næmi og skörpum miðsýni sem gerir manni kleift að geta einbeitt sér skýrt þegar hann tekur að sér langt verkefni sem krefst augu þeirra.
Lutein: Ávinningurinn fyrir skrifstofufólk
Sía skaðlegt blátt ljós
Hátt - orkuljósið sem notað er í stafrænum tækjum er blátt og getur því valdið álagi. Lútínið hjálpar til við að fanga og sía hluta af þessu ljósi áður en það nær viðkvæmum frumum sjónu og léttir þrýstinginn á sjónina. Þetta er nauðsynlegur varnarbúnaður fyrir starfsmenn skrifstofunnar sem eyða átta klukkustundum eða lengur fyrir skjái á hverjum degi.
Að draga úr stafrænu auga álagi
Þurrkur, óskýr sjón, erting og höfuðverkur eru dæmigerð fyrir skrifstofufólk. Það hefur komið fram að þegar lútín er tekið reglulega eru einkennin sjaldnar og væg í náttúrunni, sem bætir framleiðni og þægindi.
Auka sjónskerpu og fókus
Aðalsýn er mikilvæg fyrir lestur, ritun og ítarleg verk. Lútínið í macula hjálpar til við að auka sjónræna skýrleika og gerir skrifstofumönnum kleift að vinna án mikils augnálags.
Andoxunarvörn
Lútínið hjálpar til við að hlutleysing á sindurefnum sem framleiddir eru í auga vegna ljóss útsetningar og eðlilegra umbrota. Andoxunaraðgerðin hjálpar til við að verja sjónufrumurnar gegn oxunarskemmdum, sem annars gegnir hlutverki í hægum hrörnun sjónrænna aðgerða með ellinni.
Auðvelda langa - hugtak auga þægindi
Þrátt fyrir að lútín geti ekki læknað núverandi augnskilyrði, getur fyrirbyggjandi þáttur þess haldið uppi augnþægindum til að leyfa daglega skjánotkun. Þar með talið lútín - ríkur matur eða fæðubótarefni í mataræði skrifstofufólks gæti hjálpað þeim að hafa færri auga - tengd vandamál og mál þegar þeir eyða löngum tíma í vinnunni.
Að borða og viðbótaráætlanir
Til að fá fullnægjandi lútín geta skrifstofufólk tekið eftir matnum sem innihalda lútín, svo sem:
Laufgrænu: Vitað er að grænkál, spínat og collard grænu hafa lútín í miklu magni.
Eggjara eggjarauður: Veittu lútín sem er aðgengilegt og heilbrigt fitu.
Korn og baunir: Hægt er að bæta þeim án mikilla erfiðleika við máltíðir og snarl.
Hnetur: Pistasíuhnetur og hnetur innihalda litla og reglulega hluti af lútíni.
Stöðluð lútínuppbót er veitt fólki með takmarkanir á mataræði eða sem fá ekki nóg af næringarefninu í gegnum mat. Skammtum er nánast breytt þannig að það nái ekki árangri í macula og alltaf verður að hafa samráð við læknisfræðing áður en einn verður viðbótarnotandi, sérstaklega þegar einstaklingurinn vill takast á við venjulegt vandamál augnþreytu á skrifstofum.
Niðurstaða
Lutein er mikilvægt til að hjálpa til við að viðhalda augnheilsu skrifstofufólks sem verða fyrir löngum - skjátíma. Talið er að lútín muni hjálpa til við að varðveita langa - sjónrænt þægindi og afköst með blá ljós síun, létta á álagi, bættri sjónskerpu og andoxunarvörn. Mataræði og viðbótarinntaka lútíns mun veita skrifstofufólki vísindi - byggð og hagnýt leið til að sjá um augu þeirra á nútíma stafrænum vinnustað.
Skilaboð beint kldonna@kingsci.comeðaSkildu eftir skilaboðVegna þess að ókeypis sýni eru fáanleg ásamt auka aðstoð.
Algengar spurningar
Hvað er lútín og hvernig gagnast það skrifstofufólki?
Lutein er andoxunarefni í karótenóíð sem er að finna í gnægð í sjónhimnu, þar sem það hjálpar til við að skima blátt ljós og létta oxunarálag, sérstaklega hjá fólki sem eyðir tíma á skrifstofunni fyrir framan skjái.
Getur lútín dregið úr einkennum stafræns auga álags?
Já, lútín hefur verið tengt minnkun á þurrki, óskýrri sjón og þreytu í augum hjá fólki sem hefur langa útsetningu fyrir skjánum.
Hvaða matvæli eru rík af lútíni fyrir skrifstofufólk?
Bestu uppsprettur lútíns eru laufgrænu, eggjarauður, korn, baunir og pistasíuhnetir.
Er lútínuppbót nauðsynleg fyrir skrifstofufólk?
Máltíð sem er rík af lútíni er best, en mögulegt er að nota fæðubótarefni til að viðhalda fullnægjandi magni í mataræðinu, sérstaklega hjá þeim sem mataræði er takmarkað í lútíni eða sem hafa of mikla útsetningu fyrir lútín á skjánum.
Hvað tekur langan tíma að sjá ávinning af inntöku lútíns?
Regluleg notkun á nokkrum vikum til mánuði gæti hjálpað til við að hafa augun þægilegri og draga úr einkennum augnálags, en ekki allir myndu svara því sama.
Tilvísanir
1. Ma, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, YB, XU, XR, & Li, B. (2019). Lutein og zeaxanthin inntaka og hættan á aldri - Tengt Macular hrörnun: kerfisbundin endurskoðun og meta - greining. British Journal of Nutrition, 122 (2), 135–146.
2. Li, S., Xu, D., & Liu, J. (2020). Áhrif lútínuppbótar á sjónrænni virkni hjá heilbrigðum fullorðnum: slembiraðaðri samanburðarrannsókn. Næringarefni, 12 (6), 1640.
3. Johnson, EJ, & Vishwanathan, R. (2021). Lútín, zeaxanthin og macular litarefnið: hlutverk í vernd gegn bláu ljósi - framkallaði oxunarálag. Journal of Clinical Medicine, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K., o.fl. (2022). Lútínuppbót fyrir stafrænt augnstofn: Endurskoðun á núverandi gögnum. Augnrannsóknir, 65 (3), 338–349.
