Lútíner tegund af karótenóíð sem er náttúruleg og nauðsynleg í því ferli að vernda heilbrigt sjón . Líkaminn hefur ekki getu til að framleiða lútín; Þannig þarf að ná annað hvort í gegnum mataræðið eða með viðbót . þó að það sé vel skjalfest ávinningur af lútíni í sjónrænni afköst og verndun sjónhimnu gegn oxunarskaða, er ein spurningin um lútín í formúlum, heilbrigðisstarfsmönnum og viðbótarframleiðendum:Hversu mikið lútín fyrir augnheilsu?
Hlutverk lútíns í augnheilsu
Lutein er sett í macula, sem er miðstöð sjónu sjón sem hjálpar til við háupplausnarsýn . ásamt zeaxanthin, annar karótenóíð sem er nátengt henni, lútín virkar sem náttúrulegur blokkari af háu orkubláu ljósi og það dregur úr streitufrjálsri róttækum sem geta framkallað streitutengd frumur í ocular vefjum {{5
Nokkrar klínískar og athugunarrannsóknir hafa sýnt fram á að með því að auka neyslu lútíns í mataræði er tengd meiri sjónrænni afköstum, þar með talið við litla ljóssskilyrði og varðveislu sjónskerpu á tímabili . Það er mikilvægur þáttur í forvarnarheilbrigðisþjónustu þar sem það gegnir verulegu hlutverki í varðveislu macular litarefnisins ljósleiðarans (MPOD) .}}}
Hversu mikið er nóg?
1. Upptaka fæðu í fæðu vs . viðbótarþörf
Meðalneysla lútíns í vestrænu mataræði er áætluð á bilinu 1 til 3 mg/dag, aðallega í laufgrænu grænmeti, spínat og grænkál . Engu að síður er það oft ekki nóg til að ná mælanlegum hækkunum á litarefni eða veita allt litróf sjónrænna ávinnings .}
2. Sönnunargagnaskammtur
Almennt hafa klínískar rannsóknir fundið 10 mg á dag viðbótarskammt af lútíni sem venjulegum viðbótarskammti þar sem sjúklingurinn getur fylgst með stuðningi við sjónheilsu . sem þessi skammtur reyndist aðstoða við að auka áreynslunæmi, bata glampa og ljósnæmi gæti haft áhrif á áhrifum án þess að hafa haft áhrif á áhrif á áhrif á áhrif á áhrif á áhrif á áhrifum án þess að hafa áhrif á áhrif á áhrif á áhrifum án þess að hafa áhrif á áhrifum. Þeir sem hafa mikla útsetningu fyrir skjátíma eða gervi ljósum .
3. Mótunarsjónarmið
10-20 mg stigið hjá vöruhönnuðum er staðlað viðmið sem hefur verið tekið upp í hlutum eins og hylkjum, töflum, gúmmíum og drykkjardufti . Athyglisvert, aðgengi lútíns getur verið allt að þrisvar sinnum betra í viðurvist fitu; Þannig eru softgel eða olíubundnar samsetningar oft valdar vegna aukagjaldstillingarinnar .
Samverkandi næringarefni sem auka árangur
Í samsetningu lútínsafurða fyrir augnheilsu er ekki óalgengt að blanda því saman við aðra samverkandi þætti, þar á meðal:
Zeaxanthin (2 4 mg): Samstarfsaðilar með lútín á macula til að fjarlægja blátt ljós og hjálpa til við að viðhalda heilsu ljósmynda .
Omega -3 fitusýrur (EPA/DHA): hjálpartæki í sjónhimnubyggingu sem og heildarvökvun auga .
Sink og E -vítamín: virka sem uppspretta andoxunarefna og rekja steinefna sem eru nauðsynleg til að halda uppi heilbrigðum augaafköstum .
Slíkar samsetningar styrkja ekki aðeins árangur lútíns heldur gera einnig kleift að gera víðtækari heilsufarslegar kröfur innan þátta reglugerðarþvingana og hækka markaðsgetu vöru .
Öryggi og þol
Lutein þolist vel með góðu öryggissniði og þolist að mestu leyti jafnvel þegar stórum skömmtum af inntöku er gefinn . fer eftir landinu, lutein, sem fengin er úr marigold (tagetes recra l .) hefur ekki verið samþykkt af reglugerðaryfirvöldum sem örugga matvælaefni eða að gera það að verkum að það er ekki endilega að biðja um að lengja heilsufar {{{}}} sem það er ekki endilega að biðja um að lengd heilsufar {. sem það er ekki gert að biðja um lengd heilsufars {{{{{} {} sem það er ekki til að biðja um lengd heilsufars. Ofnæmi, og er hægt að nota til langs tíma . en að því er varðar regluverk þurfa framleiðendur að ganga úr skugga um að lútín verði að vera fengin frá ósviknum, matvælaauðlindum og vera hreint, viðurkennt með þriðja aðila greiningu .
Hversu mikið lútín fyrir augnheilsu?
Til að veita auguheilsu góðan stuðning, eru skrefin, fylgt eftir með vísindalegum gögnum og iðnaði, að forðast að augaheilbrigði til að taka 10-20 mg af lutein daglega . þetta er magn sem er nógu fullnægjandi til að auka macular litarefni, til að auka sjónræn frammistaða og viðhalda heilbrigðum augum í langa keyrslu. bæði í því blöndur, þetta rótgróið svið skammta lofar ekki aðeins virkum kostum heldur einnig mjög öflugri markaðsstöðu .
Heldurðu það? Vinsamlegast láttu okkur vita í gegnum þessa vefsíðu eða beint kldonna@kingsci.com
Algengar spurningar
Spurning 1: Er 10 mg af lútín nóg fyrir augnheilsu?
Reyndar er skammtur 10 mg á dag skammtinn sem mest er rannsakaður og almennt fullnægjandi til að viðhalda macular heilsu og sjónrænni frammistöðu hjá meirihluta einstaklinga .
Spurning 2: Geturðu tekið lútín á hverjum degi?
Svarið er já vegna þess að lútín er fituleysanlegt næringarefni sem hefur verið sýnt fram á að það er ábyrgt fyrir því að viðhalda langtímaheilsu augans og það er hægt að taka það daglega þar sem það hefur ekki í för með sér neina heilsufar svo framarlega sem það er neytt innan ráðlagðra skammta .}
Spurning 3: Hver er besti tíminn til að taka lútínuppbót?
Til að hámarka aðgengi þess er það betra ásamt fitu máltíð (hádegismat eða kvöldmat) til að bæta frásog lútíns .
Spurning 4: Getur lútín hjálpað við þreytu skjás?
Rannsóknir hafa bent til þess að hægt sé að nota lútín til að hjálpa til við að létta einkenni stafræns auga álags með því að hindra blátt ljós og aðstoða við sjónhimnu og vera þar með eitt af uppáhalds innihaldsefnum í vellíðunaruppbótum á skjánum .
Tilvísanir
1. MA, l ., lin, x . m . (2010) . Áhrif lutein og zeaxanthin á þætti augnheilsu . Journal of the Science of Food and Agricults, 90 (1), 2 -12.}}}}
2. StringHam, J . m ., & Hammond, B . r . (2015) . glampa tilgáta Macular Pigment falls . Optometry og Vision Science, 92 (9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9), 9) 866 - 872.
3. Vishwanathan, R ., o.fl.
4. EFSA spjaldið um mataræði, næringu og ofnæmi (2010) . Vísindalegt álit um öryggi lútíns frá Tagetes Erecta L . EFSA Journal, 8 (7), 1678.