Dregur fosfatidýlserín úr kortisóli?

Já,fosfatidýlserín(PS) dregur í raun úr kortisólmagni, sérstaklega við líkamlegt eða sálrænt álag. Klínískar rannsóknir sýna PS viðbótarbólur á kortisól toppum um allt að 39% meðan á æfingu stendur og lækkar langvarandi streitutengd kortisólhækkun, sem stuðlar að betri streituþol og vitsmunalegum aðgerðum1510.

Sem fosfólípíð sem er mikilvæg fyrir heilaheilsu, mótar PS undirstúku-heiladinguls-nýrnahettum (HPA) ás, kerfið sem gildir cortisol losun49. Fyrir hágæða, sólblómaolíuafleidd fosfatidýlserín,Hafðu sambandFyrir ókeypis sýni og upplifa ávinning þess í fyrstu hönd.

Strax á móti uppsöfnuðum áhrifum

PS getur lækkað kortisól innan nokkurra klukkustunda við brátt streitu. Rannsókn á hjólreiðamönnum sýndi 20–39% minnkun á kortisóli 15 mínútum eftir æfingu með 600–800 mg skömmtum57. Fyrir langvarandi streitu skilar dagleg viðbót í 10–12 daga mælanlegan lækkun en langtíma notkun (6–12 vikur) eykur viðvarandi kortisól jafnvægi108.

Skammtar skiptir máli

Hærri skammtar (600–800 mg/dag) skila hraðari árangri. PS til inntöku er að hluta niðurbrotið, þannig að lyfjaform með aukinni aðgengi, eins og PS-afleiddum PS-afleiddum, hámarkaðu frásog47.

Einstakur breytileiki

Viðbragðstími er breytilegur miðað við alvarleika streitu, erfðafræði og grunnlínu kortisól. Íþróttamenn og stór-stress einstaklingar taka oft eftir endurbótum innan 1–2 vikna59.

Mild málefni í meltingarvegi

PS er vel þolað, en 5–10% notenda tilkynna uppþembu eða maga í uppnámi, sérstaklega þegar þeir eru teknir án matar69.

Svefn truflanir

Að taka PS seint á daginn getur truflað svefn vegna taugaboðefna sem mótað er. Mælt er með skömmtum á morgnana eða eftir æfingu69.

Víxlverkanir

PS getur þynnt blóð eða haft samskipti við þunglyndislyf, gláku lyf og hormónameðferð. Hafðu samband við lækni ef þessi lyf eru notuð.

Hugræn heilsufar

PS eykur minni, fókus og andlega skýrleika með því að auka asetýlkólín og dópamínvirkni. Rannsóknir sýna að 300 mg/dag bætir innköllun hjá eldri fullorðnum og þeim sem eru með væga vitsmunalegan skerðingu812.

Streituþol

Með því að hefta kortisól dregur PS úr langvarandi streituáhrifum eins og kvíða, þyngdaraukningu og ónæmisvökva. Notendur tilkynna bætt skap og orku16.

Íþróttaárangur

PS dregur úr kortisóli eftir æfingu um 20–45%, flýtir fyrir bata og varðveitir vöðvamassa. Íþróttamenn upplifa minni eymsli og hærra þrek57.

Hlutverk Cortisol í fitugeymslu

Hækkuð kortisól rekur uppsöfnun fitu í kviðarholi og insúlínviðnám. PS styður óbeint þyngdarstjórnun með því að staðla Cortisol46.

Reglugerð um matarlyst

PS getur komið á stöðugleika í blóðsykri og dregið úr þrá af völdum streitu, þó bein sönnunargögn séu takmörkuð. Ásamt mataræði og hreyfingu eykur það efnaskiptaheilsu69.

Vöðvavernd

Neðri kortisól spara sundurliðun vöðva við kaloríuskort og hjálpar grannum massa varðveislu við þyngdartap57.

Heimild og hreinleiki

PS-afleiddur sólblómaolía forðast oxunaráhættu tengda PS-undirstaða PS. Leitaðu að vottorðum sem ekki eru erfðabreyttar lífverur 812.

Leiðbeiningar um skammta

Veldu 100–400 mg/dag fyrir vitsmunalegan stuðning eða 600–800 mg/dag fyrir streitu eða íþróttaafkomu. Skiptir skammtar til að fá betri frásog67.

Samverkandi formúlur

Sameining PS við omega -3 s, B -vítamín eða adaptogens eins og Ashwagandha magnar ávinning 812. Hafðu samband við okkur til að sníða samsetningar og ókeypis sýni.

Sjúklingar í nýrnahettum

Í nýrnahettum í nýrnahettum getur PS hættulega lægra þegar tæmt kortisólmagn sem þegar er tæmt og hætt við hrun9.

Barnshafandi eða hjúkrunarkonur

Öryggisgögn skortir. Forðastu nema undir eftirliti heilbrigðisþjónustuaðila69.

Blóðstorknasjúkdómar

Væg blóðþynningaráhrif PS geta haft samskipti við segavarnarlyf eins og warfarin69.

Einbeittu og hvatvísi

Rannsókn 2014 fann 200–400 mg/dag PS bætti athygli og minnkaði ofvirkni hjá fullorðnum, líklega með því að hámarka dópamínmerki68.

Streitustjórnun

ADHD fullorðnir hafa oft hækkað kortisól. PS lækkar streituhormón og eykur tilfinningalega reglugerð912.

Samsetningarmeðferð

Að para PS við omega -3 s eða magnesíum eykur verkun. Hafðu samband við lækni fyrir persónulega regimens68.

Sp .: Getur PS komið í stað lyfseðilsskyldra lyfja fyrir streitu?

A: Nei. PS er bætt við meðferðir en kemur ekki í staðinn fyrir læknisráðgjöf912.

Sp .: Er PS öruggt til langs tíma?

A: Já. Rannsóknir allt að sex mánuðir sýna engin skaðleg áhrif812.

Sp .: Virkar PS fyrir svefn?

A: Óbeint. Með því að lækka kortisól á kvöldin getur PS bætt svefngæði þegar hún er tekin á morgnana.

Kingscibýður upp á aukagjald, sunblómafleidd fosfatidýlserínduft með GMP vottun og prófun þriðja aðila.Hafðu sambandFyrir ókeypis sýni og hækkaðu vörulínuna þína með klínískt studdu innihaldsefnum.

• Áhrif fosfatidýlseríns á að draga úr kortisólmagni
• Getur fosfatidýlserín lækkað kortisólmagn? - Lífslenging
• Áhrif fosfatidýlseríns á innkirtlaviðbrögð við hreyfingu - PubMed
• Fosfatidýlserín: ávinningur, aukaverkanir, skammtur - mjög hugur
• Fosfatidýlserín og hreyfingarálag - Jissn