Ákafur og náttúrulega efni sem hefur náð athyglisverðum vinsældum með fyrirvara um andoxunarefni og heilsufar - að auka eiginleika erastaxanthin. Engu að síður getur ákjósanleg tímasetning inntöku astaxanthin haft mikil áhrif á velgengni þess . Það er augnablik til að neyta þessa viðbótar, sem þó að því er virðist minniháttar, geti haft áhrif á árangur allra mögulegra áhrifa, byrjar með betri næringarefni frá næringarefni, betri aðlögun að þörfum hversdags lífs {2.}
Á fastandi maga
Það eru einstaklingar sem geta tekið astaxanthin á fastandi maga, sérstaklega þegar þeir þurfa að ná skjótum frásogi . Þegar einstaklingur eyðir engum mat í meltingarveginum, getur astaxanthin þvert á magann hraðar og komist inn í smáþörminn, þar sem mest af frásoginu fer fram {2} Bjartsýni þegar líkaminn er fastur um nóttina vegna þess að meltingarkerfið er tilbúið að taka á sig næringarefnin á skilvirkan hátt . að taka astaxanthin í fastandi maga á morgnana gerir drukknum fólki kleift að finna fyrir áhrifum andoxunarefnisins fyrr á deginum til að byrja að ráðast á frjálsa radicals, sem ekki er hægt að nefna að ekki sé það sem ekki er hægt að nefna að ekki sé að vera með áberandi. Magar myndu finna fyrir rólegri viðbót með tómum maga og það er bráðnauðsynlegt að skilja viðbrögð líkamans .
Eftir máltíð
To many however, post-meal administration of astaxanthin is advised, preferably, with a meal rich in healthy fats. Astaxanthin is a fat - soluble substance, which implies that it should be absorbed in the presence of fat. Evening meals with a high content of such sources of astaxanthin as avocados, nuts, olive oil, or fatty fish can produce the environment in Meltingarkerfið sem myndi styðja við frásog astaxanthin .} sem dæmi um að taka af astaxanthin viðbót við hádegismat sem inniheldur salat sem felur í lágmarkar einnig líkurnar á að þróa meltingarvandamál sem líklega eiga sér stað þegar maður tekur það þegar maginn hans er tómur .
Fyrir eða eftir æfingu
Líkamsræktar- og íþróttafólk veltir því alltaf fyrir sér hvenær ættu þeir að taka astaxanthin í tengslum við æfingar sínar . inntaka af astaxanthin fyrir æfingu hefur möguleika á að veita vernd meðan á æfingu stendur . þar sem líkamsrækt örvar frjálst radíkamyndun í líkamanum, ekki aðeins gegn oxíðunarástandi heldur einnig gegn því að Astaxanthin, og það, sem, og það, þá verndar vöðvafrumur, ekki gegn oxíðastreitu heldur einnig gegn því, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og, og það, og það, vöðvafrumna aðeins gegn oxidative streitu, og einnig, og, og, og, og það, það Lágmarka æfingartengdan sársauka og þreytu í vöðvum . öfugt, Astaxanthin viðbót eftir líkamsþjálfun getur létta bataferlið . það stuðlar einnig að því að gera við skemmda vöðvavefinn, endurheimt orkustigsins og mikilvægara er að draga úr geisla
Pörun við önnur næringarefni
Hinn þátturinn sem þarf að setja í reikninginn þegar hann er að ganga úr skugga um tíma til að taka astaxanthin er samspil þess við önnur næringarefni . astaxanthin er hægt að bæta við sum vítamínin og steinefnin . Annað gott dæmi er að E -vítamín, sem er annað sterkt andoxunarefni sem getur aukið samstöðu með því að Astaxanth {2} Andoxunarefni .} Ef þú ert að taka viðbót við E -vítamín eða taka matvæli sem eru uppsprettur E -vítamíns, þá getur það hjálpað til við að tímasetja astaxanthin skammtinn þinn til að annað hvort gera það strax á eftir þessum hlutum eða tíma, sumir af því að vera með heilbrigða fitu sem inniheldur máltíð ., annars, sumir af því að vera í upphafi eða andstæðu. Tímasetning inntöku hverrar vöru getur sameinað heildaráhrif á heilsu .
Til að draga saman er mikilvægt að hafa í huga að tíminn til að taka astaxanthin er breytilegur vegna sumra einstaka þátta, svo sem heilsufarslegra markmiða, meltingargetu og daglegrar athafna . hvort maður tekur það með tómum maga til að taka auðveldlega frá sér, að taka það eftir máltíð sem inniheldur góða fitu, að taka það í kringum æfingu eða saman með öðrum næringarefnum, ef þú ert rétti tíma, gæti það aukið afköstin af þessu framúrskarandi afköstum af því að það sé framúrskarandi. hafa sérstakar spurningar eða þurfa persónulega ráð varðandi neyslu astaxanthin, ekki hika við að ná til okkardonna@kingsci.com.
Tilvísanir
- Smith, A ., & Brown, J . (2023) . Fínstilla næringarefni frásog: A Guide to viðbót tímasetningar . Journal of Nutrition and Wellness, 15 (3), 234 - 245.}
- Garcia, M ., & Lopez, r . (2022) . Áhrif máltíðar á fitu - leysanlegt næringarefni . mataræði, 8 (2), 112 - 123.}}} mataræði.
- Wilson, t ., & Taylor, S . (2021) . æfing - Tengd næringarefni tímasetningar fyrir aukna afköst og bata . Sports Nutrition Journal, 10 (4), 345 - 356.}