Það er ekki óalgengt að MCT olía birtist í eldhúsi áhugafólks um ketógen mataræði og þú gætir verið að velta fyrir þér hvort venjulegt fólk sem fylgir ekki ketogenic mataræði geti neytt MCT olíu og uppskera samt ávinninginn sem henni fylgir. Ef þú veist ekki hvað ketógen mataræði er, eða ertu ekki viss um hvort það henti þér? Getur þú tekið MCT olíu? Svarið er já. Þú þarft ekki að fylgja reglum ketógen mataræðisins til að fá ávinninginn af MCT olíu. Hvort sem þú velur lágkolvetnamataræði eða ekki, getur MCT olía samt hjálpað til við að bæla matarlyst þína á áhrifaríkan hátt og veita þér skjótan orkugjafa.
Með öðrum orðum, ketogenic mataræði aðferðin er að ná fitu tapi með því að draga úr heildar kolvetnainntöku, en leyfa líkamanum að fara inn í notkun fitu sem orkugjafa hraðar, og MCT olíu í þessu ferli. gegnir mikilvægu hlutverki. Hins vegar skal tekið fram að ef þú velur samt að borða kolvetni í eðlilegu magni munu líkurnar á þessu fitutapi ekki eiga sér stað, því þegar þú borðar nóg af kolvetnum er það ákjósanlegur orkugjafi líkamans. Við getum sagt að þegar þú velur að fylgja „low carb“ eða „ketogenic“ mataræði, þá er MCT olía lykiltæki sem getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap hraðar og skilvirkari. En ef þú vilt bara nota það sem daglegt fæðubótarefni og vilt samt borða kolvetni, geturðu samt notað MCT olíu með sjálfstrausti, því þú þarft ekki endilega að nota fitu fyrir orku til að missa fitu.
Hvað er MCT olía og hvers vegna er hún góð fyrir Keto?
MCT olíaer vinsælt ketógen viðbót vegna þess að það frásogast fljótt af líkamanum og veitir orkugjafa án þess að þörf sé á orku frá kolvetnum og viðheldur þar með ketogenic ástand líkamans. Almennt séð velur líkami okkar náttúrulega kolvetni sem kjörinn orkugjafa til að styðja við starfsemi líkama og heila. Hins vegar, á ketógenískum mataræði, er kolvetnaneysla minnst vegna þess að það veitir einnig minnst magn af orku. Síðan þegar við borðum ekki kolvetni í nokkurn tíma (eða bara borðum lítið magn af kolvetnum), þá er ekki lengur hægt að nota kolvetni sem orku fyrir líkamann eða heilann, líkaminn fer að leita að fitu sem uppsprettu fyrir orku, og í því ferli framleiða ketón, Borða færri hitaeiningar en þú brennir og þú munt missa fitu.
Hvaða hlutverki gegnir MCT olía í ketógen mataræði?
Þar sem MCT þarf ekki að melta, þegar þú neytir MCT olíu, fer það beint í lifur þína, þar sem það breytist og veitir skjótan orkugjafa.
Ef ekki ketógen, hver er ávinningurinn af MCT olíu?
1. MCT olía getur hjálpað til við þyngdartap vegna þess að hún heldur þér saddur og hjálpar til við að stjórna hungurmerkjum líkamans. Í þessu tilfelli er ólíklegra að þú neytir of margra kaloría, sem dregur úr líkum á fitubreytingu.
2. MCT olíu er hægt að nota til að bæta vitræna virkni hjá Alzheimersjúklingum, til að hjálpa sumum flogaveikisjúklingum og hugsanlega til að hjálpa börnum með einhverfu. Að auki, fyrir venjulegt fólk, þegar það er ruglað síðdegis, mun það hafa skýrari huga með bolla af MCT kaffi.
3. MCT olía getur hjálpað til við að draga úr uppsöfnun mjólkursýru. Þegar við hreyfum okkur mynda vöðvarnir okkar mjólkursýru sem veldur verkjum í vöðvunum. Með því að neyta MCT olíu minnkar uppsöfnun mjólkursýru og fjárfestirinn mun standa sig betur á æfingu.
4. Að bæta MCT olíu við mataræði getur bætt kólesterólmagn, sem aftur bætir hjartastarfsemi.
Í stuttu máli, MCT olía hefur marga hugsanlega kosti, sérstaklega fyrir þá sem eru á ketógenískum mataræði. Kostir MCT eru margvíslegir og jafnvel þegar MCT olía er hluti af vel samsettu mataræði sem inniheldur kolvetni geturðu samt fundið fyrir verulegum aukningu á líkama og orku.