Hvað er Fisetin?Fisetin er andoxunarefni sem finnast í ávöxtum og grænmeti, þar á meðal jarðarberjum, eplum og gúrkum. Samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í Frontiers in Chemistry sýna flavonoids "möguleika sem bólgueyðandi, krabbameinslyf, krabbameinslyf og öldrunarlyf." Það hefur fengið mikla athygli fyrir öldrunareiginleika sína. Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að þetta andoxunarefni hefur öfluga öldrunarvirkni sem kemur í veg fyrir afritun skemmds DNA. Þetta þýðir að fisetín styður við heilbrigða öldrun og berst gegn langvinnum sjúkdómum.
Hver er besta uppspretta fisetíns?
Fisetin duft er gult plöntulitarefni og efni sem kemur náttúrulega fyrir í matvælum, sérstaklega ávöxtum og grænmeti. Eftirfarandi matvæli innihalda fisetín
Jarðarber
Epli
döðluplóma
Vínber
Laukur
Agúrka
Kíví
Grænkál
Ferskja
Lotus rót
Mangó
Fisetin ávinningur
1. Notað sem andoxunarefni
Rannsóknir hafa sýnt að magn fisetíns hefur getu til að hreinsa sindurefna með verulegum líffræðilegum áhrifum. Þessar sindurefna súrefni skaða lípíð, amínósýrur, kolvetni og kjarnsýrur. Þegar við borðum ekki nóg af andoxunarefni kemur fram ójafnvægi súrefnistegunda sem hindrar getu líkamans til að verja sig.
2. Hefur virkni gegn öldrun
Rannsóknir sem birtar voru í The Lancet sýna að fisetínduft, flavonoid, hefur öfluga öldrunarvirkni í vefjum músa og manna. Þetta þýðir að andoxunarefni geta komið í veg fyrir afritun skemmds DNA, sem getur gegnt hlutverki í öldrun og aldurstengdum sjúkdómum. Þegar vísindamennirnir prófuðu 10 flavonoids, þar á meðal resveratrol, rutin, luteolin, curcumin og fisetin, komust þeir að því að fisetín var áhrifaríkasta lyfið gegn öldrun.
3. Hefur eiginleika gegn krabbameini
Gögnin benda til þess að magn fisetíns hafi and-fjölgunareiginleika í nokkrum krabbameinum, sem þýðir að það hamlar æxlisfrumuvöxt, með hugsanlegt gildi í krabbameinsvörnum og meðferð þar sem það dregur úr æðamyndun og hindrar æxlisvöxt.
4. Draga úr bólgu
Samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í Advances in Experimental Medicine and Biology hefur verið sýnt fram á að fisetín hefur öflug bólgueyðandi áhrif í frumuræktun og í dýralíkönum sem tengjast sjúkdómum manna.
5. Stuðla að heilbrigðri öldrun
Vegna þess að fisetínduft er öldrunarlyf getur það lengt heilsu þína og langlífi. Rannsóknir hafa sýnt að það stuðlar að heilbrigðri öldrun með því að draga úr oxunarálagi og auka glútaþíonmagn. Það dregur einnig úr framleiðslu bólgueyðandi sameinda og virkjar lykilboðaleiðir taugatruflana sem styðja við vöxt, lifun og heilbrigða öldrun.
6. Stuðlar að hjartaheilsu
Rannsóknir sýna að fisetín getur hjálpað til við að efla hjarta- og æðaheilbrigði á ýmsan hátt. Andoxunarefni geta framkallað endurnýjun hjartans með því að virkja gen sem taka þátt í frumufjölgun, sagði ein greining. Vísindamenn telja að það geti komið í veg fyrir blóðþurrðarskemmdir eftir hjartaáfall. Það eru nokkrar vísbendingar um að fisetín geti einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir heilablóðfall. Ein dýrarannsókn leiddi í ljós að fisetín, quercetin og aspirín lengdu storkutíma og trombíntíma verulega.
Fisetin skammtur
Magn fisetíns sem neytt var í klínískum rannsóknum var mjög mismunandi, þar sem þátttakendur tóku skammta á bilinu 100 mg á dag til 1.400 mg á dag. Ráðleggingar um Fisetin viðbót eru einnig mismunandi, skammtar eru á bilinu 100-500 mg á dag. Það eru ekki til nægar rannsóknir til að gefa fræðslu um viðeigandi fisetínskammt.
Fisetin aukaverkanir
Öryggi háskammta fisetín dufts er tiltölulega óþekkt. Margar rannsóknir taka til frumuræktunar eða dýravefs, á meðan nokkrar taka til mannsvefs. Öruggasta leiðin til að auka heilsuna með andoxunarefnum er að borða ferska ávexti og grænmeti.
Að lokum er Fisetin duft plöntulitarefni og andoxunarefni sem hefur fengið mikla athygli fyrir öldrunareiginleika sína. Flavonoids eru þekktir fyrir getu sína til að koma í veg fyrir skemmda DNA eftirmyndun og draga þannig úr hættu á öldrun, hrörnunarsjúkdómum, hjartasjúkdómum og krabbameini. Það er að finna í ávöxtum og grænmeti eins og jarðarberjum, gúrkum, eplum og laukum og ætti að bæta við þessum mat í daglegu lífi.
Tengdar greinar
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6842927/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(18)30373-6/fulltexti
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689181/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27671819/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527824/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7031222/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7132235/
