Lútíner náttúrulega karótenóíð og er mikilvægur þáttur í því að viðhalda heilsu manna, sérstaklega í augnvirkni, húðvernd og andoxunarvörn. Það er til staðar þéttast í macula í sjónhimnu, þar sem hún gegnir hlutverki í sjónrænni afköstum og áhrif þess á líkamann teygja sig langt umfram augnstuðning. Lutein er innihaldsefni sem hægt er að nota í augnheilsuppbótum, hagnýtum matvælum og fegurðar-frá-með vörum. Það er fjölhæft, vísindalega hljóðefni sem verður notað í vörum í öllum þessum sviðum af formúlum, framleiðendum og heilbrigðis vörumerkjum.
Hvað gerir Lutein fyrir líkamann?
Augnheilsa og sjónræn vernd
Þekktasta notkun lútíns er að bæta heilsu í augum. Það er það algengasta tveggja lykil karótenóíða í sjónhimnu manna, og sérstaklega í macula, þar sem það myndar náttúrulega síu í háorku bláa ljós. Lutein kemur í veg fyrir oxunarálag í auga og gleypir blátt ljós og verndar þannig ljósnemarfrumur og hugsanlega halda uppi skýrum og þægilegum að sjá til langs tíma litið. Rannsóknir hafa sýnt að regluleg inntaka lútíns getur aukið næmi andstæða, lágmarkað glampa tilfinningu og haldið sjónskerpu ósnortinni þegar fólk eldist.
Andoxunarvirkni á frumustigi
Lútín er sterkt andoxunarefni sem hjálpar til við að vinna gegn sindurefnum og oxunarálaginu sem kemur fram í frumunum í öllum líkamanum. Það stuðlar að heilleika frumna þar til oxunarskemmdir á lípíðum, próteinum og DNA eiga sér stað. Þess vegna getur lútín verið mjög gagnlegt innihaldsefni í tónsmíðinni sem ætlað er að bæta almenna heilsu og koma í veg fyrir öldrunarferlið. Andoxunarefniseiginleikar þess gefa það ennfremur samverkandi eiginleika með óhefðbundnum næringarefnum eins og zeaxanthin, C -vítamíni og E. vítamíni E.
Húðheilsu og ljósvarnir
Nýjar rannsóknir hafa einnig sýnt hlutverk lútíns við að viðhalda heilbrigðu húð, sérstaklega með því að koma í veg fyrir oxunarálag vegna UV. Hægt er að setja lútín í húðvef þegar það er tekið inn til inntöku og í slíkum tilvikum getur hugsanlega stuðlað að vökva, mýkt og forvarnir gegn umhverfisskaða. Greint hefur verið frá því í sumum rannsóknum að viðbót við lútín geti hjálpað húðinni við að draga úr þreytueinkenni, jafna tón og auka náttúrulega útgeislun, sem gerir þetta að sameiginlegu efni sem notað er í hnetusmegluferlum.
Vitsmunalegan og taugafræðilegan stuðning
Þó að frekari rannsóknir séu í gangi eru nokkrar vísbendingar um að lútín geti einnig haft áhrif á vitræna virkni, sérstaklega á snemma og seint áföngum lífsins. Lutein hefur fundist í heila og sinnir bólgueyðandi og andoxunaraðgerðum, sem gætu verið gagnleg fyrir heilsu heilans við varðveislu heilafrumna gegn hvers konar oxunarskemmdum. Það er rannsakað í möguleikanum á að aðstoða við að viðhalda athygli, minni og andlegri getu, sérstaklega í samsettri meðferð með öðrum næringarefnum í heila.
Hjarta- og æðasjúkdómur
Andoxunaráhrif lútíns hjálpa til við að styðja við hjarta- og æðakerfið og viðhalda því heilbrigðum æðum. Náttúran getur einnig verið gagnleg fyrir æðaraðgerðirnar, sem geta einnig hjálpað hjartaheilsu almennt, með því að hjálpa til við að draga úr oxun álags og varðveita jafnvægi lípíða með því að nota lútín. Það er ekki leiðandi umsókn, heldur vaxandi áhugi meðal neytenda sem eru með heilsufar og hagnýtur matvælahöfundar.
Næringarheimildir og viðbót
Dökk laufgræn græn, þar á meðal grænkál og spínat með kokkargrænu, eggjarauðu, svo og sumum ávöxtum, eru náttúrulegar uppsprettur lútíns. Engu að síður gætu flestir ekki tekið nægilegt magn í gegnum mat vegna matarvenja samtímans. Viðbót er einbeitt og þægileg aðferð til að tryggja næga neyslu. Lútín í greininni er venjulega afhent í olíuvandamálum, perlum eða duftformi, staðlað í 5-90 prósent lútínstig viðunandi í hylkjum, mjúkum gelum, gummies og styrktum matvælum.
Niðurstaða
Lutein hefur verndandi og afköst í líkamanum og aðaláhrif hans fela í sér jákvæð áhrif á auga, styrkleika húð og andoxunarvirkni. Það hjálpar til við sjónræna skýrleika, hjálpar til við hlutleysingu sindurefna, hjálpar húðbyggingu og hugsanlega jafnvel vitsmunalegum og hjarta- og æðasjúkdómum. Lutein er vísindalegt, fjölvirkt innihaldsefni og framleiðendur fæðubótarefna á næringar- og vellíðunarmarkaði geta haft gagn þar sem innihaldsefnið hefur vaxandi eftirspurn á mörgum sviðum heilsufars.
Heldurðu að þetta sé ávinningur af lútíni? Eða hefur þú aðrar hugmyndir? Vinsamlegast láttu okkur vita beint kldonna@kingsci.comeða tengiliðaupplýsingarnar á þessari síðu. Auðvitað geturðu líka fengið fleiri vöruupplýsingar um lútín og ókeypis sýni!
Algengar spurningar
1.. Hver er besti tími dagsins til að taka lútínuppbót?
Lútín er fituleysanlegt og því ætti að neyta með máltíð sem inniheldur góða fitu, þar sem það mun auka aðlögun þess. Það þarf ekki neinn sérstakan tíma, en besta leiðin er að vera stöðug.
2. Hversu mikið ætti að taka mikið lútín daglega vegna augnheilsu?
Algengur skammtur af augnstuðningi er gefinn 6 mg til 20 mg daglega eða ráðlagður skammtur sem krafist er, allt eftir markmiðum um lyfjaform og bestu þarfir einstaklingsins.
3. Er lútín aðeins fyrir augnheilsu, eða nýtur það önnur kerfi?
Þrátt fyrir að lútín hafi lengi verið litið á að það sé gagnlegt fyrir sjón, gegnir það einnig hlutverki þegar kemur að húð, andoxunarvörn og hugsanlega vitsmunalegri heilsu.
4. Er hægt að sameina lutein með öðrum innihaldsefnum í lyfjaformum?
Já, hægt er að nota lútín samverkandi í fjölbótaformúlum með zeaxanthin, astaxanthin og vítamínum C og E, svo og omega -3 s.
Tilvísanir
1. Ma, L., o.fl. (2022). Lútín og zeaxanthin neysla og sjónræn virkni hjá heilbrigðum fullorðnum: kerfisbundin endurskoðun og meta-greining. Næringarefni, 14 (3), 510.
2. Stringham, JM, o.fl. (2019). Macular litarefni og sjónræn frammistaða: Endurskoðun á nýlegum gögnum. Vision Research, 148, 1–10.
3. greth-beck, S., o.fl. (2021). Karótenóíð til inntöku og húðvörn: lútín og verndandi hlutverk þess í ljósmyndun. Tilraunahúðfræði, 30 (5), 652–660.
4. Johnson, EJ (2020). Hlutverk lútíns og zeaxanthin í sjónrænni og vitsmunalegum aðgerðum allan líftíma. Umsagnir um næringu, 78 (9), 624–638.
5. Scipsema, NK, o.fl. (2015). Lutein, Zeaxanthin og Meso-Zeaxanthin í klínískri stjórnun augnheilsu. Journal of Ophthalmology, 2015, 1–13.
