Er óhætt að taka náttúrulegt beta karótín á hverjum degi?

Fyrir flesta, takanáttúrulegt beta-karótíndaglega, sérstaklega með mataræði, er öruggt og getur boðið upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning. Sem öflugt andoxunarefni hjálpar beta-karótín að vernda frumur gegn oxunarálagi og breytist í A-vítamín í líkamanum, styður við heilbrigði augna og húðar.

Fyrir þá sem gefa viðbót er ráðlegt að halda sig innan ráðlagðra skammta, þar sem óhófleg inntaka gæti hugsanlega valdið skaðlegum áhrifum hjá sumum einstaklingum, sérstaklega reykingum. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann ef þú ert að íhuga daglega beta-karótín viðbót til að ákvarða viðeigandi skammt.

Hafðu samband við okkurfyrir ókeypis sýnishorn af úrvals náttúrulegu beta-karótíndufti okkar ef þú ert að skoða valkosti fyrir örugga, áreiðanlega fæðubótargjafa.

Langtímainntaka beta-karótíns hefur verið tengd ýmsum heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal andoxunarstuðningi, aukningu ónæmiskerfis og hugsanlega minni hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og efnaskiptaheilkenni.

Rannsóknir benda til þess að regluleg inntaka beta-karótíns í mataræði, sérstaklega úr ávöxtum og grænmeti, geti hjálpað til við að draga úr hættu á sumum krabbameinum og vernda gegn aldurstengdri sjónskerðingu. Hins vegar getur of mikið fæðubótarefni í langan tíma haft áhættu í för með sér, sérstaklega fyrir reykingamenn, sem geta séð aukna hættu á lungnakrabbameini með háskammta beta-karótín fæðubótarefni.

Þó að beta-karótín sjálft sé almennt ekki eitrað, geta mjög stórir skammtar leitt til ástands sem kallast karótínhækkun, þar sem húðin verður gulleit-appelsínugul lit. Þetta ástand er skaðlaust og afturkræft með því að draga úr beta-karótínneyslu.

Hins vegar benda sumar rannsóknir til þess að stórir skammtar af tilbúnu beta-karótín bætiefnum (venjulega yfir 20 mg á dag) gætu valdið heilsufarsáhættu. Þeir sem eru í sérstakri áhættu eru reykingamenn og einstaklingar með mikla áfengisneyslu, þar sem þeir geta átt í aukinni hættu á tilteknum krabbameinum með mikilli viðbótarinntöku beta-karótíns.

Já, náttúrulegt beta-karótín er almennt öruggt fyrir lifrarheilbrigði þegar það er neytt í viðeigandi skömmtum. Rannsóknir sýna að beta-karótín getur jafnvel stutt lifrarheilbrigði með því að draga úr oxunarálagi. Stórir skammtar yfir langan tíma gætu hins vegar leitt til uppsöfnunar beta-karótíns í lifur, þó það sé sjaldgæft og gerist fyrst og fremst með of miklu fæðubótarefni frekar en mataræði.

Til að styðja við lifrarheilbrigði skaltu halda inntöku beta-karótíns innan ráðlagðs daglegs magns og íhuga að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann ef þú bætir við stórum skömmtum.

Í flestum tilfellum er beta-karótín öruggt og gagnlegt, sérstaklega þegar það fæst með mataræði sem er ríkt af litríkum ávöxtum og grænmeti. Hins vegar geta háskammtar fæðubótarefni, sérstaklega tilbúið beta-karótín, aukið heilsufarsáhættu hjá ákveðnum einstaklingum, svo sem reykingamönnum eða þeim sem hafa sögu um mikla áfengisneyslu. Fyrir þessa hópa er mikilvægt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en byrjað er á beta-karótín viðbót til að forðast hugsanlega heilsufarsáhættu.

Liturinn á beta-karótíni, ríku appelsínugulu litarefni, er náttúrulegur og almennt skaðlaus. Karótínhækkun, skaðlaus gulleit-appelsínugulur blær í húðinni, getur komið fram við mikla neyslu af beta-karótínríkri fæðu eða bætiefnum, en þessi áhrif eru eingöngu snyrtivörur og hverfa þegar neysla minnkar. Appelsínuguli liturinn sjálfur er öruggur og endurspeglar nærveru andoxunarefna og karótenóíða sem stuðla að heilsu beta-karótíns.

Sp.: Get ég fengið nóg beta-karótín úr matnum einum saman?

Svar: Já, mataræði sem er ríkt af gulrótum, sætum kartöflum og laufgrænu veitir nægilegt beta-karótín fyrir flesta án þess að þurfa bætiefni.

Sp.: Hversu mikið beta-karótín ætti ég að taka daglega?

A: Það eru engin staðfest efri mörk fyrir beta-karótín í fæðu, en fæðubótarefni ættu almennt ekki að fara yfir 20 mg á dag, sérstaklega fyrir reykingamenn.

Sp.: Hjálpar beta-karótín að bæta heilsu húðarinnar?

A: Já, beta-karótín styður heilsu húðarinnar með því að vernda gegn sólskemmdum og oxunarálagi.

Fyrir hágæða, örugga uppsprettu beta-karótíns,KINGSCIbýður upp á náttúrulegt beta-karótín duft framleitt með ströngum gæðastöðlum.Hafðu samband við okkurfyrir ókeypis sýnishorn til að upplifa ávinninginn af traustum viðbótaruppsprettu.

• National Institute of Health, skrifstofu fæðubótarefna
• Þetta yfirgripsmikla úrræði veitir ítarlegar upplýsingar um heilsufarslegan ávinning, hugsanlega áhættu og ráðlagða neyslu beta-karótíns og annarra karótenóíða.